的空间，没有人打扰，暖光灯让我放松，能给我独立的自己空间和时间，自己和自己待在一起，真的很舒服。
睡前做放松脊柱和髋关节收缩，会阴肌和腹直肌没有锻炼到。为什么，大脑想着复盘，没有注意腹式呼吸，今天睡前深度腹式呼吸，放空大脑，舒缓不适的心情，还能更快入眠，减少失眠和多梦的不良习惯。
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