都是抱怨、怨恨、冷战，看到的都是他的缺点，我今晚突然想用正念试试感恩他的好，他的优点，这样真的减少我对他的抱怨，感觉生活轻松了。婚姻不那么沉重了。每天晚上正念。
晚上辅导女儿写作业，默写组词，提一个字然后让他自己组词，这样既能默写字还能联习组词和记忆力。这个方法好，我说的少，女儿写字比以前漂亮了还主动了，速度快了。蓝线生字和拼音盖住，让她练习读字更能加深对字的认识。
睡前读书半小时：今天我有点困，还想看电影，但是我克服自己的欲望，坚持陪着女儿读书半小时，培养他睡前读书半小时，现在重点是读拼音，对于句子的理解，改变求读书的量，而是求质量，一个童谣读三遍，让她读顺大概知道自己读的是什么意思。发现女儿对于轻松的教学学习的特别快，就像幼儿园。家不是学校，学校的老师已经够严厉了，我在逼她使劲学习，孩子都逼傻了没有了灵性。我用美乐蒂玩具和着她读，她从困无精打采流眼泪立马变成了欢声笑语读的又快又顺溜，效果立马上来了。总结：女儿学习适用宽松愉快的学习氛围，夸比批评好用100倍。
看电影：10:30看完了《年会不能停》。不想睡，想再找一步看的，但是我告诉自己应该睡觉了，我进步了真的去睡觉了。我有什么启发：实力让自己自信！
沉浸式护肤、泡脚、看书：听着歌放松身体和大脑，跟着哼唱心情真的会变好，贴个面膜，对着镜子夸自己真的漂亮，心情更好了，泡着脚看书，没有目的的看书，完全的放松状态看，真的很惬意！
今天做的很棒的一个改变：中午十一点睡一个小时，比下午一点多睡觉两个小时，效果更好，更舒服，更有精神。下午还能看书。
11.56写完，和宝宝睡会。
喜欢从28岁开始规划我的后半生
第83章 第一次正念真的好神奇！