肱三头肌，还能激发身体的野性与爆发力。想象自己是非洲草原上的狮子，在领地中巡视，每一个动作都充满力量与威慑。”
胡世豪跃跃欲试，他走到碎石前，模仿教练的动作。可第一次尝试时，他的吼声有点滑稽，动作也不够协调。“哎呀，我这狮子怎么像只病猫，一点威慑力都没有。”胡世豪自嘲地笑着。
汤姆在一旁捧腹大笑：“老大，你这病猫狮子可得好好练练，不然草原上的小动物都不怕你。”
胡世豪没有气馁，他重新调整姿势，感受着双手与地面的接触，集中精力控制身体的平衡。再次做起俯卧撑时，他先深吸一口气，然后在撑起时，头部有力地左右转动，发出低沉而有气势的吼声，肱三头肌也随着动作有力地收缩。经过多次练习，他逐渐掌握了技巧，每一次俯卧撑都做得虎虎生威。
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接着，雅各布教练带着他们来到了海边的沙滩上。海浪不断涌来，退去时在沙滩上留下各种贝壳和海藻。“接下来是‘大西洋海豹爬行’训练。”雅各布教练趴在沙滩上示范起来。
雅各布教练双手和双脚着地，身体微微离地，像海豹一样在沙滩上爬行。他的手臂和腿部协同运动，每爬行一段距离，就会用肱三头肌的力量将身体向上撑起一下，模仿海豹跃出水面的动作。“这个动作能锻炼肱三头肌、肩部和腹部的肌肉，同时也能提高身体的协调性和灵活性。就像海豹在大海中穿梭，你要在沙滩上展现出同样的灵动。”
胡世豪趴在沙滩上，开始爬行。可刚开始，他的手脚配合不好，不是手快了就是脚慢了。“这海豹爬行可不容易，我感觉自己像个刚学走路的小海豹，笨手笨脚的。”胡世豪皱着眉头说道。
汤姆在旁边打趣：“老大，你这小海豹得多练练，不然会被大海淘汰的。”
胡世豪深吸一口气，他专注地感受着手臂和腿部肌肉的运动，调整着节奏。慢慢地，他的爬行变得流畅起来，每一次撑起身体都能感受到肱三头肌的强烈收缩，仿佛自己真的变成了一只在沙滩上嬉戏的海豹。
在南非训练了一段时间后，他们迎来了一场名为“开普敦狂野健身挑战赛”的比赛。比赛场地位于开普敦的一个海边广场上，周围围满了热情的观众，他们有的吹着口哨，有的挥舞着旗帜，现场气氛热烈而狂野。
“今天的比赛项目有‘非洲狮俯卧撑力量赛’、‘大西洋海豹爬行速度赛’和新的项目‘桌山悬崖攀爬挑战’。这将是一场对你们身体素质、勇气和野性的极致考验！”雅各布教练激情澎湃地介绍道。
胡世豪团队站在候场区，大家互相击掌鼓励，眼神中充满了斗志。
“兄弟们，今天就是我们在开普敦释放野性的时刻，让全世界看到我们的无畏与强大！”胡世豪高呼，他的声音在海边广场上回荡。
“老大，我们上吧，把这赛场变成我们的狩猎场，征服所有挑战！”汤姆挥舞着手臂，大声回应。
比赛开始，第一个环节非洲狮俯卧撑力量赛。胡世豪走上舞台，他的心中充满了力量感。随着一声哨响，他开始做俯卧撑动作，每一次撑起，他都像真正的狮子一样，头部威严地转动，吼声震撼人心，肱三头肌像钢铁般坚硬，支撑着他的身体不断起伏。他的眼神中透露出王者的霸气，仿佛在向所有对手宣告他的领地。汗水不停地从他额头滚落，但他丝毫不在意，心中只有一个信念：展现最强的力量。
在大西洋海豹爬行速度赛环节，胡世豪趴在地上，如离弦之箭般冲了出去。他的双手和双脚快速交替运动，身体在沙滩上划过一道流畅的曲线。他的脑海里想着海豹在大海中敏捷游动的画面，不断催促自己加快速度。每一次撑起身体，他都借助肱三头肌的力量向前跃进一大截。尽管海风呼啸，沙子不断迷眼，他依然咬紧牙关，向着终点奋力冲刺。
到了桌山悬崖攀爬挑战环节，赛场中央搭建了一座模拟桌山悬崖的攀爬架。攀爬架上设置了各种险峻的障碍，如垂直的石壁、凸
第97章