踵、单脚提踵、俯卧挺身、直腿拉收腹练习、悬垂举腿这些对器械要求不高的训练，虽说不如器械那般迅速，但也聊胜于无。
至于说技术训练，那就是一些动作类的，比如努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，丰富场上经验。
其他训练内容则是技术性比较强的训练，步伐、传接球、上篮训练、篮板、传切配合与投篮这些，不过这些大多还是对球商比较高的人说的，似何新军这般，能够耐得住寂寞按部就班稳定训练，至于说那些没有耐心的孩子，则一直在鼓吹分队打对抗，在他们看来，枯燥的训练如何能比得上一场酣畅淋漓的比赛来的舒坦。
对于这种少年，何新军一向是嗤之以鼻的。临阵磨枪不快也光，但起码你的磨一磨吧，上来就想刺刀见红，却不曾想，自己的刀子已经钝的禁不住考验，还没伤的了别人自己就已经没了兵器，这如何能够与人家厮杀。
空手夺白刃毕竟是少数，凭着运气赢一两场球那不是本事儿，因此，何新军一到球馆，也不去理会那些嘻哈在一旁聊天等待的少年，自顾自的开始了训练。
第三百八十三章训练