你的建议!”菲利普开口答应道。
“我希望你练习400米。”李戴开口说道。
菲利普却是脸上一惊,他从来没有想过去跑400米。
严格的算起来,400米甚至都不能被认作是短跑,当年将400米列入短跑,就有很多争议,不少人觉得,400米的技术特点更倾向于中距离跑,只不过比赛的时候需要分道罢了。
从生理学的角度讲,100米和200米都是无氧运动,运动员跑100米是不换气,一口气跑完,而跑200米也只是换一到两次气,这个过程几乎中,人体几乎用不到糖的有氧代谢来提供能量,人体内预存的能量,以及细胞分解磷酸肌酸所提供的能量,已经足以保证运动员进行一次100米或者200米的狂奔,只不过这个过程会产生丙酮酸、乳酸等代谢产物,让人觉得肌肉疲劳。
而400米则被称为有氧运动和无氧运动的结合,他的运动性质和100米与200米完全不同。人体所储存的能量和磷酸肌酸的分解是不足以支撑一个人跑完400米的,所以400米运动员在最后的冲刺之前,都是要进行有氧运动,依靠糖的有氧代谢来提供能量,而在最后冲刺的时候,则是要进行无氧运动。
但是人体不是机器,不可能会有这么精确的瞬间调节,不是说你想要有氧运动就有氧运动,想要无氧运动就无氧运动,运动员在进行400米跑的时候,身体实际上是处于一种缺氧的状态,也就是说要人体的运动器官和内脏器官,要将有氧运动和无氧运动所提供的能量,全都压榨出来。
无氧运动所产生的丙酮酸和乳酸会给人体带来副作用,像是疲劳、肌肉酸痛,呼吸加快、心率失常等等,严重时还会出现酸中毒。在100米或者200米的过程中,无氧运动的过程不会持续太久,运动员在比赛结束后才会感觉到这些副作用,而在400米跑的过程中,运动员跑到一半,身体就会对丙酮酸和乳酸产生感觉,在这种情况下继续高速奔跑,对运动员的身体素质要求就极为苛刻,因此400米也被公认为径赛中难度最大的一个项目。
对于菲利普能否胜任400米项目,李戴是丝毫不担心,因为侦测器早就告诉他,菲利普天赋最高的就是400米,这也就是说明他的身体天赋很适合缺氧状态下的运动。
菲利普却是表情踌躇,如果没有合适理由的话,他显然是不打算去练400米,因为他也知道400米实在是太难了。
“李教练,能不能告诉我,为什么你希望我练习400米?你觉得我能行么?”菲利普开口问。
“当然,我做出这种判断,是有合理依据的。”李戴说着伸出了一根手指:“首先,我我刚才的时候就已经说过,起跑过程对你来说是个劣势,比赛的距离越长,起跑给你带来的劣势就越小。如果是100米或者200米的话,起跑反应时间都是以千分之一秒计算的,能够快0.1秒都是巨大优势,而400米的起跑就没有这么精细的要求,零点几秒的差距更容易从赛道上弥补回来。”
李戴伸出了第二根手指,接着说道:“第二,也是我刚才说的,你的假肢有弹性,比赛的距离越长,你从假肢弹性上的收益就越大,从这点来看,跑400米的收益显然要大于100米和200米。”
“第三,我要从生理学的角度来讲了,你双腿部分截止,所以你的肌肉也比正常人要少,从而在你奔跑的时候,你肌肉所产生的丙酮酸和乳酸也就比正常人要少,你的身体对于无氧运动的反应就会更轻,肌肉酸痛的不是很厉害,肌肉也不容易感到疲劳。这在后半程里是非常有利的。正常选手跑400米的时候,前面200米的速度会更快一些,后面的200米会由于疲劳而减慢速度,而你的话,前面200米未必会比别人慢,后面200米肯定会比其他人更快。”
菲利普点了点头,随后开口问道:“照这么说的话,我跑个更长的距离,比如800米,或者1500米,岂不是更有优势?”
“你的腿能撑得住那么长的距离么?”李戴指了指正在按摩的地方,接着说道:“800米太长了,要跑一分多钟,那种长时间高强度的运动,带假肢会是一种负担,你佩戴假肢的地方肯定会觉感觉到疼痛,在那种状态下
第三七七章 进军400米