比较常见的训练方法，作用其实跟借助阻力带的横向滑步差不多，也是协调下肢力量，巩固核心力量。
可以看出来杰西卡的安排都有深意，虽然上下午都有深蹲训练，可目的是不一样的，上午更多的是以锻炼下肢的肌肉为主，而下午则是以协调身体，让身体适应为主。
这样一来，尽管易建联的下肢力量在不断地提升，可因为天天适应协调的原因，他不会出现平衡感以及动作灵活度的失调。
不得不说，真的很专业！
这两个项目的训练完成后，易建联又完成了几组卧推，等他从仰卧用椅子上爬起来，一天的训练量也就完成了！
“最近都会以这个训练量为主，等一个星期之后，我们再加量！”
杰西卡通知易建联可以打卡下班了，易建联却又重新躺在了椅子上，大口大口地喘气，这么一天练下来，他只感觉自己浑身没力气了，整个身体的肌肉隐隐发痛——这是正常的现象，从科学角度来将，只有肌肉出现了反应，才能证明它得到了运动，而对于一些运动员来说，必须感觉到肌肉发酸疼痛才算是真正得到了锻炼。
回到了家，丹费根自然又给他准备好了晚饭：一成不变的牛肉加蔬菜汁。
再好吃的东西吃多了也会腻，易建联这已经是两天内的第四顿牛肉了，距离吃腻不剩多久了。
吃完晚饭，照常看了好几个小时战术手册的易建联突然发现两三个小时前杰西卡给他发了条短信：今天的表现不错，很让我惊讶，昨天我制定这些训练量的时候，还以为你完不成呢！没想到，易是个真男人啊！
这短信……是在撩我吧！
毕竟如花似玉一大姑娘，易建联小心脏顿时“扑通扑通”起来了，想了想，他决定回个信息，虽然已经晚了三个小时了，可女人的短信，就算晚了一年也得回，要不然下次遇到了指不定会对你做出什么样惨无人道的事情来。
“还是老师训练得好，辛苦老师了！”
第二十五章 下午的训练