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第一百二十二章 体能训练

西卡决定明天给易建联换一种有氧训练。

    “ok!”

    易建联赶紧答应。

    上午还剩下的时间便是力量训练,不过,跟之前纯粹的提升力量不同,这次的训练方方面面都掺杂了一些,算是全方面地提升。

    “我怎么感觉强度不够啊?”

    上午训练结束,易建联感觉训练量并不大,哪知杰西卡听他说完,整个笑容都变得有些奇怪了:“那下午见哦!”

    易建联看她这样子,心知肯定有什么猫腻在里面,心里不免忐忑了起来。

    下午是无氧训练。

    其实对于一个篮球员来说,他们在球场上完成一场比赛的过程中,有氧供能体系只占10~15,而无氧供能体系要占到80~85。

    包括不仅仅是包括连续起跳抢篮板、急停急起、全场飞奔这些动作在内,都是以无氧供能体系为主的。

    “也就是说……”

    易建联听杰西卡说完,整个人下意识地往后退了一步。

    “没错!”杰西卡掏出了秒表,又拿出了一个哨子,“嘟”地吹了一下,道:“你不是觉得上午的跑步速度太慢吗?下午全是以快跑和冲刺跑为主,怎么样,兴奋吗?”


    我兴奋你个头啊兴奋!

    你就是个魔鬼你知道吗?

    400mx3中速跑——400mx4快速跑——200mx6快速跑——200mx12快速跑——100mx8快速跑——80mx6冲刺跑——60mx12冲刺跑。

    这是一组的量。

    易建联一共进行了三组!

    而在每一次跑完,杰西卡特么地还让他进行蛙跳。也就是说400米中速跑完不是慢慢走着平稳呼吸,而是以蛙跳的方式!

    狗日的,找cao呢这是,不带你这么狠的吧!

    易建联算是知道为什么这家伙中午离开的时候会是那种笑容了!

    整个无氧训练结束大概是3个小时的时间,易建联做完整个都瘫在了地上,连动一下都觉得费劲。

    “不错嘛!这还真坚持住了,我可是按照预定计划又增加了百分之十的量,我看上的男人果然不一般!”

    杰西卡笑嘻嘻地看着四仰八叉躺在地上的易建联,递了一瓶不知道什么玩意的饮料给了易建联:“我给你调制的水果汁,有助于恢复体力的!”

    “维多利亚说,只能吃她安排的东西!”

    “嗯?你确定?”杰西卡的表情中多了一丝戏谑。

    “不,我喝!”

    “算你识趣,她那边我早就说过了,你放心吧!”



第一百二十二章 体能训练  
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