7月5日，10：00。
白鸟训练基地，体育馆，三号区域。
精英班的十人已经集结完毕，柳洋教习站在班级最前面，目光扫过众人。他尤其看了一眼楚明。
左脸肿了，高高鼓起。
就像是被人狠狠打了一拳一样。
“楚明，你怎么了？”
柳洋直接开口，点名问道。
楚明眼神一阵飘忽，眼角余光似乎瞥了一眼白枭，最终说道：“教习，没事。我在家里跟我哥对练的时候，不小心分神被打了一拳，没什么大碍…”
人群中，白枭眉头微微一挑。
不知道为什么，楚明没说是自己干的。但，大概率还是因为那点自尊心吧。在众目睽睽之下承认主动挑衅白枭，结果却被一拳干趴下，太丢人了。
当然，也有可能是楚明心中还有点不服气。
想暂时兜住这层窗户纸，保留颜面。等到切磋比试的时候，再次和白枭较量，取胜翻过那一页。
人群里，白枭保持沉默，也不打算揭穿。
他说过，他会毫不留情，不带丝毫怜悯的…
粉碎楚明那可怜的幻想。
一次不够，那就再来一次。
直到成为对方的心魔……
让楚明连挑战自己，争夺第一的勇气都没有！
关于这点，白枭有着强大无比的自信。
场地中，柳洋看了一眼楚明，思索后说道。
“这样吧，你现在跟我去仓库拿药。我白鸟武馆有各种各样用于修复身体伤势的秘药，只要不是肢体截断这种特别严重的伤，基本都能很快起效…”
“你这样脸肿着，接下来的训练没法进行。”
于是，两人离开。
而在场的九名精英班学员，按照柳洋吩咐，开始练习起自身的格斗技巧。千万别觉得开始接触学习凶鸟流的神秘武术，各种基础格斗就没用了。恰恰相反，基础格斗练得越好，凶鸟流的武术上手越快。人体各种动作招式从底层逻辑上都是相通的！
所以，在精英班同样要练格斗动作，每天都要锻炼两三个小时。基础之所以是基础，就是因为他是搭建建筑的材料。不管是一两层的小楼小屋，还是数百米的高楼大厦，那都需要一块块砖头砌起。
大概十分钟过去，柳洋和楚明回来了。楚明的左脸上涂了一层黑乎乎的膏药，看起来好受许多。
一直到中午吃饭。
抹掉膏药，楚明发肿的脸竟然好的差不多了。
下午，在重新温习了一遍道静仪式后，柳洋终于开始整体的教授精英班，各种养法练法和杀法。
养法：锻炼架子，呼吸法，观想拳谱，药材。
练法：格斗动作，组合套路。
杀法：爆发技巧，战斗意识。
在精英班初期，关于练法和杀法的内容，相对较少。最多的是养法，所以柳洋主要介绍了养法。
首先是呼吸法。
“修炼白鸟呼吸法，最重要的是找到那一段呼吸的特殊频率，这段频率是因人而异的。你的肺活量、身高、体型与他人不同，那特殊频率就截然不同。比如，我的呼吸频率是。呼三次，吸一次，呼两次，吸两次，呼一次，吸三次，如此往复循环…”
“但你们的又不一样了。最关键的，是找到那种胸腔共振的感觉。这就需要借助道静仪式，让你感官变得清晰，能听到身体内部微弱共振声。从而在一次次纠正的过程中，逐渐找到那段特殊频率…”
然后是锻炼架子。
“黑鸟锻炼架子一共有六个姿势，分别代表着一只猛禽的六种不同形态动作。每一个动作，都能够对应伱身体的某一块肌肉群。保持动作，肌肉就会得到针对性锻炼。尤其是在配合呼吸法与药膏同时使用，肌肉既被药物刺激，又被特殊频率共振…”
“渐渐就会越来越坚韧强大，乃至超过极限。”
柳洋亲自示范了黑鸟锻炼架子的动作，确实像是一只人形猛禽。整体姿势特别难，正常人保持七八秒都算厉害，估计得是柔韧性强的舞蹈生才行。
045 努力终究是有上限的，那么……