三体式，又称形意拳三体式或者三才式，三才即天地人三才。这是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓万变不离三体式便是这个道理。
当然，虽然是形意三体式，但事实上，不管是太极拳还是八卦掌，都是以其为基础的。
三体式是所有武术门派都有的入门基本功，常规的三才是指天地人，而在这里，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲。开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。
而这其实也便是之前所的贯通状态。
三体式是各种拳法的最重要基本功，不管拳路如何变化万端，但原理和要领与三体式是一致的。总的来便是贯通状态，三盘合一，肩要摧肘，肘要催手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。
而这也便是所谓的外三合。
心气稳定，则心与意合，意要专凝，则意与气合，气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓**。
实则内外相合，亦即阴阳相合，这也便是三体式的最终奥义。
看到这里，徐来只觉脑中灵光一闪，顿时便有了领悟。
“原来如此，其实这所谓的**，其中外三合也便是之前的站桩三用的第一用，也即稳定的不空状态，盖因，外三合，才是最稳定的结构。而除此之外，此**又涉及到技击之中，最重要的力之贯通以及叠加。”
“甚至，内三合，与精气神的锻炼也是密切相关……”
“如此看来，之前所谓的站桩三大用，还不如是站桩三大要素，或者是站桩三大要求。”
“其实仔细想想也是如此，无论是浑然桩，自然桩，还是混元桩，哪怕是这还未修炼过的三体式，其中的修炼和要领，也无不符合三大用的要求。”
“而我刚刚仔细比较了这些桩功的特，发现他们的共同也都是在于这三大要求，可见这三大用，才是桩功的核心。有句话叫万变不离其宗，而这三大用，也便是桩功的宗之所在。”
“形意三体式一向有‘万法出于三体式’的法，也就是，三体式才是一切桩功的基础和发源，只要明白了三体式的要领，也未尝不能自创一种最适合自身的桩功。”
“不过，这些东西，现在想想还是为时过早，当务之急的，还是赶紧修炼一下三体式，看看三体式的效率到底如何……”
想到这里，徐来深深的吸了口气，按照三体式的方法修炼了起来。
三体式不愧是最为有名的桩功，徐来修炼没多久，气血便活跃了起来，而且这种活跃度远远的超过了之前修炼混元桩和自然桩等时的状态。
活跃的气血在体内形成一个个大大的循环，开始缓缓的流动，每一次气血流动之时，都有着一丝丝气血之力融入了周围的肌肉，组织和各种器官。
所有有气血之力融入的部位，都已一种相对来，异常迅速的速度在迅速的变强。
这种变强的速度，甚至于达到了修炼浑然桩时强化身体速度的5倍。
也即是，之前身体强化千分之一，要5个时，而现在身体强化千分之一，只需要1个时。
“好快的气血锻体速度，不愧是三体式，名不虚传。”
徐来心中暗暗的赞叹，一边继续修炼三体式，一边在心中计算了起来。
“如果排除各种瓶颈和境界突破，现在的我，要达到十倍于之前的身体强度，那么一共需要身体在这个基础上，强化千分九千。以现在速度，也就是整整9000个时，如果以每天站桩十个时来算，那也需要900天，而这就是将近三年的时间！”
“然而，事实上，人的身体是不可能不停的强化下去的，哪怕可以不停的强化下去，那也绝对不是可以靠三体式达到的。”
“甚至就算可以不停的强化，光是到达10倍身体强度，就需要900天，那要达到老谢现在的身体强度，就需要8900天，这样的速度根本不是现在的我可以接受的。如果以这样的速度修炼，那恐怕是等到死的那一天，也不可能有老谢强，就更不用是方千落了。”
想到方千落，徐来只觉心中一阵的蠢蠢欲动，好不容易才强行把杂念压
第一百五十六章领悟桩功核心