“学功夫可是很辛苦的，你可别哭鼻子呀。”姜顺虽然被冬娃咬过，反倒有些喜欢他，故意打趣道。
“哼！”冬娃轻蔑地瞟了他一眼，怪他小瞧人。
“哟，你还不服气，你看你脸上泪痕还在呢，分明是刚哭过。”
冬娃其实已经很久没哭过了，刚才流泪还被高睿训斥了，这会儿又被姜顺拿来调笑，他又羞又怒，小脸涨红地大声发誓：“谁哭谁是小狗！”
高睿似笑非笑地看着姜顺逗着这个犟种，没有丝毫阻止的意思，其他几个人也在一旁看热闹。
“那我这里是谁咬的呀？”姜顺指了指自己受伤的手腕。
冬娃彻底急了，以为姜顺是怪他咬了自己所以现在才故意为难他，他咬了咬牙正准备磕头赔罪，突然想起之前高睿教训他的话，收住膝盖，给姜顺深深地鞠了一躬：“对不起。”
姜顺愣了一下，闪过一边，哈哈笑道：“哈哈哈，我相信冬娃肯定能吃苦，能学好功夫！”
冬娃诧异地看了他一眼，不明白他怎么突然态度转变，还肯为自己说话。
高睿看冬娃既没有不识逗恼羞成怒，也没有犟着有错不认，还能记着自己告诫他的话，暗自点头，接口道：“你顺哥在逗你玩，也是在帮你。”
看冬娃似懂非懂，他也懒得解释，突然脸色一板道：“我可以教你，不过要学就要认真学，如果你中途吃不了苦半途而废，就给我滚蛋！”
冬娃抿着嘴不发一言，只是重重地点了点头。
“那好，雄哥有伤在身，就在旁边看吧。其他人先跟我练习一下预备动作，把身体活动开，这样等会儿进行剧烈运动的时候就不容易受伤。”
众人的态度都很认真，眼睛盯着他的动作，一板一眼地照着做。
一套简单的预备动作做完，把手腕脚腕各处关节活动了一下，高睿又带着他们在院子里慢跑。
他们开始跑得很轻松，当是好玩，但高睿一跑就跑了半个小时，完全没有停下来的意思，而且速度开始逐渐加快，终于让他们开始心跳加速，额角见汗。
高睿看到冬娃有些跟不上，脸色也很不好看，喊道：“冬娃，你先停下来休息。”
冬娃以为高睿对他的表现不满意，眼圈泛红，仍然一声不吭地咬牙坚持。
“你是长期营养不良导致体力不足，以后慢慢加强营养就会好起来的。现在马上休息，不然伤了身体，就废了。”高睿稍微解释了一下，看他还在坚持，立刻疾言厉色地喊道，“听到没有？”
看到冬娃终于听话地停下来，他紧跟着道：“不要马上停下来！”同时提点其他人，“你们都要注意，剧烈运动之后不要马上停下来，要慢行，让身体逐渐平复，不然容易出事。”
看到其他人都点头表示记住了，他开始进一步地加速，而且开始反复的快慢跑、加速跑。
姜顺几人终于体会到了厉害，开始汗流浃背，气喘吁吁，反观高睿只是额头微微见汗，呼吸仍旧平稳，比他们从容多了，几个人越发佩服。
“你们要学会调整控制自己杂乱的呼吸，你们现在本能的呼吸方式会消耗更多的体能，让你们更累。注意看我是怎么呼吸的，这才是有效的呼吸方式。开始可能会有些不习惯，但是你们要坚持下去就能体会到其中的好处了。”
几个人虽然没有完全听懂他话里的意思，却边跑边照着做，连姜雄和冬娃都在一边跟着练习。
又跑了一会儿，高睿才开始减速慢跑，最后终于结束了这次跑步，但训练才刚刚开始。
“这叫蛙跳，主要增强小腿的力量。”高睿蹲在地上学蛤蟆跳，几个人虽然觉得有些滑稽却没敢露出丝毫笑意，仍旧学得很认真。
好在事前姜雄已经把帮佣和帮闲都打发到前面去了，否则后院里一群人都在学蛤蟆跳，传出去肯定被人笑死，以为他们都疯了。
“这叫深蹲，可以显著增强下肢尤其是大腿的力量。”
“这叫仰卧起坐，增强的是腹部的力量。”
“这叫俯卧撑，增强的是手臂的力量。”
……
高睿逐一示范之后就让他们照着做，他在旁边纠正姿势并计数。
等到他宣布训练结
第12章 体能训练